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中國時報【程炳璋╱台南報導】
清明節吃潤餅是傳統習俗高雄房貸利率比較,市售餅皮熱量相當4分之1碗飯,加上內餡,總熱量起碼300大卡,安南醫院營養部教授越南風味的清爽潤餅,熱量僅市售的一半,即使是腎病患者,吃起來也無負擔。
古代清明節前一天是「寒食節」,百姓不准升火只吃冷食,吃潤餅習俗延2015公務員房貸利率續到現代,內餡也從簡單的當季蔬菜、豆干、豬肉,變得愈來愈豐富,皇帝豆、韭菜、筍絲、花蓮貸款率利計算芹菜與蛋酥,加上紅糟肉、五花肉、香腸,再灑上花生粉與糖粉,一份潤餅熱量起碼300卡起跳。
南台灣的潤餅有別北部,更豪爽的加進油麵當餡料,這樣高磷鉀的食物不適合腎臟病患食用,安南醫院臨床營養部設計兩款潤餅,健康風味潤餅約200卡,越南風味潤餅更只有150卡。
安南醫院營養師何宜秦表示,市售餅皮蛋白質含量約21克,越南餅皮含蛋白質近乎零,屬低氮澱粉類,加上高麗菜、豆芽菜、洋蔥、豆薯等低鉀蔬菜,加上蔥、薑、蒜、辣椒、檸檬基隆房貸全額貸汁等調味的越式醬汁,沾醬食用提升風味,民眾可以在家自作,腎臟病人吃起來也沒有負擔。
除了越南潤餅,還有一般人可安心食用的健康潤餅,以堅果粉取代花生粉,用巴薩米克醋與蜂蜜調煮醬汁,取代糖粉,蝦仁代替紅肉,風味微調,熱量僅剩200卡,吃起來不需擔心熱量過多。
何宜秦提醒,吃潤餅要記得「低油、低糖、低鹽、高纖」,把握三低一高原則,選擇當季蔬果當餡料,民眾在節日團圓一起動手作,可以放心享用營養又美味的健康潤餅。
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